हमेशा हम लोगों को अपने शरीर को लेकर चिंता बनी रहती है के हम स्वस्थ कैसे रहें और चिंता हो भी क्यों नहीं क्यूंकि सबसे बड़ा धन हमारे शरीर को स्वस्थ रहना ही है अगर आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से हमेशा हैल्दी रखना चाहते हैं तो For Health Tips In Hindi में इस लेख के माध्यम से कुछ आसान टिप्स के बारे में वर्णन किया गया है आप इस टिप्स को पढ़ कर रोज़ाना अपने Health को स्वस्थ बना सकते हैं। और रोज़ मर्रा के कामों में फुर्ती ला सकते हैं।
स्वास्थ संबंधी बातें
दोस्तों आप लोगो ने जरूर सुना होगा Health Is Wealth (स्वास्थ्य ही हमारा धन है ) आज के दौर में पुरे दुनियां में लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर कुछ ज्यादे ही चिंतित हैं कोरोना महामारी ने लोगो को जीना दूभर कर दिए हुआ है डॉक्टरों के पास ऐसी कोई सटीक दवाई नहीं है जो इस बिमारी से दुनियां को छुटकारा दिला सके और डॉक्टरों का भी यही सलाह है के अपने शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाएं तब ही इस महामारी से सुरक्षित रह सकते हैं इसलिए इस लेख के माध्यम से For Health Tips In Hindi में बताया गया है आप इस लेख को पढ़ कर अपने शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ा सकते हैं और अनेको बिमारी से सुरक्षित रह सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या की शरुवात कैसे करें
हर व्यक्ति को 8 घंटे रात की नींद जरूर लेनी चाहिए इस से दिल व दिमाग संतुलन में रहता है इसके लिए रात में जल्दी सो जाना चाहिए और सुबह में जल्द उठना चाहिए सुबह सोकर उठने के बाद कम से कम एक लीटर पानी खाली पेट पीना चाहिए|
अगर पानी को थोड़ा सा गर्म करके सेवन करे तो ये और अच्छा रहेगा सुबह सोकर उठने के बाद बगैर मुंह धोए पानी पीना चाहिए इस से पेट के के पाचनतंत्र को बनाये रखता है और पेट साफ़ करने में अधिक भूमिका रहता है क्यूंकि सुबह उठने के बाद व्यक्ति के मुंह की लार (Saliva) में Lysozyme पाया जाता है की पेट को साफ़ और हल्का करने में मदद करता है।
स्वस्थ रहने के लिए खानपान
स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए ये भी चिंता का विषय है अगर अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो खानपान पर विशेष ध्यान देना पड़ेगा लोग किसी भी सवादिष्ट और मसालेदार खाना को देख कर अपने जुबान पर कंट्रोल नहीं रख पाते हैं और जितना जी करे पेट भर कर सुवादिष्ट खाने का मज़ा लेते हैं इस से पेट में गैस बदहज़मी की समस्या बढ़ जाती हैं जिसके चलते विभिन्न प्रकार के बीमारी के शिकार होने लगते हैं।
रिसर्च के मुताबिक विभिन्न प्रकार के खानपान पर सुझाओ दिया गया है लेकिन उन सभी का निचोड़ इस लेख के माध्यम से For Health Tips In Hindi में विस्तार से बताया गया है|
सुबह खाली पेट गुलगुला पानी कम से कम एक लिटिर के मात्रा में पियें|
सुबह में व्यायाम करने के बाद सुबह का हल्का नाश्ता करें नाश्ते में फल जैसे सेब दूध केला अनार आदि का सेवन कर सकते हैं|
दोपहर के बारह बजे खाना खाएं खाने में ज्यादा मात्रा में तेल मिर्च मसाले और नमक का उपयोग न करे और पूरा पेट भर कर खाना न खाएं कम से कम पेट के एक हिस्सा को खाली छोड़ दें इस से गैस और बदहज़मी के समस्या से हमेशा मुक्त रहेंगे|
खाना खाने के दौरान पानी का सेवन न करें अगर आवश्यकता पड़े तो रहता है|
रात्रि के ८ से ९ बजे के रात में खाना खाएं और हल्का खाना खाएं।
How To Increase Immunity Power (इम्युनिटी कैसे बढ़ाये)
प्राकृतिक रूप से अपने शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने से पहले हमें ये जानना जरुरी होगा की इम्युनिटी पावर को शरीर के अंदर बढ़ाने की आवश्यकता है की नहीं है और किया लक्षण है हमारे शरीर में जिस से हमें पता चल सके की इम्यून पावर शरीर में कितना है|
इसके लिए 8 प्रकार के खूबी आपके शरीर में होना चाहिए अगर उस आठ प्रकार में से किसी भी एक चीज़ जो आपके शरीर में सही से नहीं पाया जाता है तो आप अपने शरीर में सुधार कर के इम्युनिटी पावर को बढ़ा सकते हैं|
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1. प्रतिएक दिन पेट का साफ़ होना
अगर दिन में एक बार पेट साफ़ होता है और साफ़ तौर शौचालय होता है तो Immunity Power आपके शरीर के अंदर है|
2. शरीर का वजन अधिक न होना
अगर आप ज्यादे मोटे नहीं हैं आपका पेट बाहर निकला हुआ नहीं है तो आपका इम्युनिटी सिस्टम संतुलन में है|
3. शरीर के त्वचा का साफ़ होना
अंग के किसी भी हिस्सा में फोड़ा फुंसी अगर नहीं है तो इस से ये पता चलता है की आपका हाज़मा ठीक ठाक है अगर हाज़मा ठीक रहेगा तो शरीर में इम्युनिटी अधिक होगा|
4. रोजमर्रा के कामों में या सुबह सोकर उठते समय आलस्य का न होना
अगर रोजाना काम करते समय या किसी से बात करते समय या फिर सोकर उठते समय आलस्य नहीं महसूस होता है इसका मतलब ये है की हम स्वस्थ हैं|
5. समय पर तेज़ भूक का अनुभव होना
सुबह नाश्ते के समय या लंच के समय या फिर डिनर के समय भूक जोड़ से लगती है तो ये इम्युनिटी लबले अधिक होने का लक्षण है|
6. रात में सोने के समय गहरी नींद का आना
किसी व्यक्ति को अगर सोने के समय गहरी नींद आती है और बिस्तर पर जाने के बाद फ़ौरन गहरी नींद से सो जाते हैं तो इसका मतलब है इम्युनिटी सिस्टम अच्छा है|
7. शरीर के किसी भी अंग में दर्द न होना
किसी भी व्यक्ति की शरीर का कोई हिस्सा दर्द नहीं करता हो वो हमेशा निरोग महसूस कर रहा हो तो समझ लीजिए उसका इम्युनिटी सिस्टम अधिक है|
8. मनुष्य को हमेशा प्रसन्नता महसूस होना
अगर कोई व्यक्ति हमेशा अंदर से प्रसन्नता महसूस करता है चाहे उनके पास कितना भी समस्या क्यों न हो अगर वो अंदर से ख़ुशी महसूस करता है तो साफ़ जाहिर है के उसका इम्युनिटी पावर बढ़ाने की जरुरत नहीं है।
